Симптоми нестачі вітаміну В12

Наш організм — це складна, але гармонійна система, у якій кожна «деталь» має значення. Для її злагодженої роботи потрібні всі необхідні речовини та «паливо» в правильній кількості. Варто лише одному елементу вийти з рівноваги — і тіло починає подавати сигнали. Спочатку вони ледь помітні, але з часом накопичуються й переростають у серйозні проблеми зі здоров’ям.

Особливо важливу роль у цій системі відіграє вітамін В12. Його не дарма називають «вітаміном енергії» — він бере участь у метаболічних процесах, підтримує роботу клітин, сприяє виробленню холіну, який допомагає організму позбавлятися наслідків шкідливих звичок і захищає печінку від жирової дегенерації. В12 також впливає на пам’ять, концентрацію уваги, мислення й емоційний стан.

Коли ж його рівень у крові падає, організм починає «кричати» про допомогу. Проте розпізнати дефіцит не завжди просто — симптоми часто схожі на звичайну втому чи стрес.

Основні ознаки нестачі вітаміну В12

Постійна втома. Відчуття занепаду сил, апатія, дратівливість і поганий настрій можуть свідчити про дефіцит В12.
М’язова слабкість. Здається, що навіть прості дії даються з труднощами.
Оніміння або поколювання в руках і ногах. Це результат порушення кровопостачання через недостатню кількість еритроцитів.
Блідість або жовтуватий відтінок шкіри. Через руйнування еритроцитів у кров потрапляє більше білірубіну.
Проблеми з пам’яттю, зором і концентрацією. Вітамін В12 впливає на нервову систему й судини, тому його нестача може викликати когнітивні розлади.
Зміна смакових відчуттів. Їжа здається менш смачною, адже кількість смакових рецепторів зменшується.
Емоційні перепади. Дефіцит В12 порушує синтез серотоніну, через що з’являються тривожність, депресія чи різкі зміни настрою.

Що робити, якщо підозрюєте дефіцит В12

Не займайтеся самолікуванням. Здайте аналіз крові — тільки він покаже справжній рівень вітаміну. Якщо дефіцит підтвердиться, лікар підбере відповідне лікування. Найчастіше призначають комплекс вітамінів групи В, особливо комбінацію В12 + фолієва кислота + В6 + В1. Такий підхід допомагає швидше відновити баланс і підтримати енергію, ясність мислення та гарне самопочуття.