5 продуктів, що знімають запалення суглобів і полегшують біль

Вчені підтвердили: деякі натуральні інгредієнти здатні зменшувати біль та скутість, викликані хронічними запальними процесами у суглобах.

Суглобові захворювання — остеоартрит, подагра, ревматоїдний артрит, бурсит та інші — все частіше стають проблемою сучасної людини. Болі можуть бути постійними й виснажливими. Але правильний раціон допомагає полегшити стан: зокрема, корисні смузі з протизапальних продуктів.

Нижче — добірка складників, які відновлюють суглоби та зменшують неприємні відчуття.

✅ Куркума

Цю спецію століттями використовували в аюрведі та китайській медицині. Її головний компонент куркумін має сильні протизапальні та знеболювальні властивості. Дослідження показують, що куркума значно зменшує біль при артриті та інших суглобових проблемах.

✅ Чорний перець

Невелика щіпка чорного перцю підсилює дію куркуміну, збільшуючи його біодоступність. Крім того, активна речовина пиперин має власний протизапальний ефект і сприяє зменшенню набряків та болю.

✅ Імбир

Корінь імбиру — відомий природний засіб проти запалення. Його активно застосовували ще в давнину, а сучасні дослідження підтвердили: імбир зменшує біль у суглобах і може стати підтримкою при хронічних запальних процесах.

✅ Вишня

Кислі вишні — справжній суперфуд. Вони містять антоціани — потужні антиоксиданти, які зменшують запалення і сприяють відновленню хрящової тканини. Крім того, вишня багата вітамінами А, С та бета-каротином, потрібними для синтезу колагену. Корисними будуть і інші ягоди з антоціанами: чорниця, ожина, малина.

✅ Кокосова олія

Допомагає організму краще засвоювати куркумін, а також сама має протизапальний та антиоксидантний ефект. Дослідження доводять: регулярне вживання кокосової олії знижує ризик розвитку артриту і полегшує вже наявні симптоми.

✅ Ананас

У складі цього фрукта є бромелайн — фермент із вираженою протизапальною дією. Він допомагає зменшити біль у колінах, а також покращує стан при остеоартриті та ревматоїдному артриті.

🍹 Рецепт смузі для здоров’я суглобів

• ананас — ½ склянки шматочків
• вишня (свіжа чи заморожена) — ⅓ склянки
• корінь імбиру — ¼ ч. л. тертого
• куркума — ½ ч. л.
• чорний перець — щіпка
• кокосова олія — ½ ч. л.

Змішайте все у блендері до однорідності. Пийте одразу або зберігайте готовий смузі у скляній банці в холодильнику.